शुरुआती साधकों के लिए अनाहत नाद सुनने के आसान अभ्यास

 

❖ भूमिका

अक्सर शुरुआती साधक यह प्रश्न करते हैं: “मुझे नाद क्यों नहीं सुनाई देता?”, “मैं शुरुआत कैसे करूं?”
यह पोस्ट ऐसे ही जिज्ञासुओं के लिए है, जो inner sound meditation की शुरुआत करना चाहते हैं लेकिन सरल और व्यावहारिक मार्गदर्शन की तलाश में हैं।

❖ अनाहत नाद सुनने के लिए आसान और प्रभावी प्रारंभिक अभ्यास

1. ध्वनि की ओर सुनने का अभ्यास (Practice of Inner Listening)

  • किसी शांत वातावरण में बैठ जाएं।

  • आँखें बंद करके अपनी left ear canal की ओर ध्यान केंद्रित करें।

  • विचार न करें, केवल सुनने का भाव रखें।

  • मन में भाव रखें कि कुछ भीतर बज रहा है — धीरे-धीरे वही subtle sound सामने आएगा।

2. प्राकृतिक मौन में बैठना (Sit in Natural Silence)

  • रात के समय या सुबह 4-6 बजे के बीच का समय सबसे उपयुक्त होता है।

  • कोई संगीत, मंत्र या गाइडेड meditation न चलाएँ।

  • पूर्ण मौन में बैठें और भीतर के मौन (inner silence) को सुनने की कोशिश करें।

3. ब्रह्मरी प्राणायाम के बाद ध्यान (Bhramari Followed by Silence)

  • 5-7 बार ब्रह्मरी (Bhramari Pranayama) करें — “म्‍म” ध्वनि के साथ।

  • फिर बिना किसी प्रयास के शांत बैठें।

  • ब्रह्मरी के बाद नाद को सुनना सरल होता है क्योंकि मन स्थिर हो जाता है।

English Insight: After humming meditation like Bhramari, the nervous system calms down and prepares the brain for subtle sound perception.

4. Earplugs Technique (कानों को ढँकना)

  • साधना के दौरान soft earplugs या cotton का उपयोग करें।

  • बाहरी शोर कम होते ही भीतर के नाद (inner sound vibration) अधिक स्पष्ट सुनाई देने लगते हैं।

  • पर ध्यान रहे — यह केवल सहायता है, अभ्यास का स्थान नहीं।

5. सुनते समय अपेक्षा न रखें (Avoid Expectation)

  • यह ध्यान देखने या सोचने का नहीं, सुनने (inner hearing) का है।

  • Expectation blocks perception.

  • शांत चित्त से केवल receptivity रखें — नाद अपने आप प्रकट होगा।

❖ साधकों के अनुभव (Practitioner Insights)

  • कुछ साधकों को शुरुआत में मध्यम frequency की ध्वनि सुनाई देती है — जैसे घंटी, शंख, बांसुरी, या झंकार।

  • कई बार नाद क्षणभर आता है और चला जाता है — यह भी प्रगति का संकेत है।

  • अभ्यास में consistency होने पर नाद लगातार सुनाई देने लगता है।

❖ सामान्य गलतियाँ और बचाव

गलती (Mistake)        समाधान (Correction)
जल्दी में नतीजे चाहना        नाद साधना में धैर्य और प्रतीक्षा आवश्यक है।
ज़ोर से सुनने की कोशिश करना        सहज रूप से सुनें, प्रयास छोड़ दें।
बाहरी ध्यान भंग होना        ध्यान का स्थान बदलें या earplugs का सहारा लें।
दिन में कई बार अलग-अलग तरीके आजमाना        एक ही तरीका चुनकर उसे नियमित रूप से करें।

❖ पुस्तक से विस्तार में जानें

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❖ निष्कर्ष

अनाहत नाद को सुनना कोई असाधारण कार्य नहीं, बल्कि अभ्यास का परिणाम है।
शुरुआत में सही अभ्यास, धैर्य और स्थिरता के साथ साधक अपने भीतर की उस अनहद ध्वनि से जुड़ सकता है जो परमात्मा की मौन पुकार है।

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